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Nutrizione

Le migliori fonti di proteine

Le migliori proteine ​​di qualità sono quelle di origine animale, ma devi sceglierle attentamente a causa della quantità di grassi che possono contenere. Ad esempio, la carne rossa magra può ancora contenere fino al 40% di calorie da grassi. I culturisti optano più spesso per petto di pollo e petto di tacchino, così come per pesce invece di carne rossa a causa della relativa mancanza di grasso non visibile in questi alimenti.
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Formazione

Impara ad allenarti

Sai davvero come allenarti? Questa è una buona domanda ... te l'hai mai chiesto; Come si sviluppa un programma di allenamento? e quali fattori dovremmo considerare per allenare correttamente? Ora vedremo come. Come iniziare in palestra Quando una persona si unisce a una palestra per la prima volta, trova un mondo diverso, vede una grande varietà di dispositivi per lavorare attorno a lui, si prepara ad allenarsi e si chiede cosa faccio ora?
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Esercizi per le gambe

Tozzo con il peso corporeo

Lo squat con il peso corporeo è un esercizio che funziona fondamentalmente i glutei e i quiadidrici. È un esercizio eccellente da utilizzare all'inizio della sessione di allenamento. Nelle persone con un certo livello di allenamento è un esercizio molto utile per riscaldarsi prima della routine di gambe e / o glutei.
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Indennità

Dieta e consigli dietetici da Dorian Yates per aumentare i muscoli

È stato detto che una dieta corretta può essere responsabile per il successo di un bodybuilder dell'80%. Non sono d'accordo con questo ragionamento. Per me, il bodybuilding è una combinazione di quattro fattori: il giusto allenamento, nutrizione, recupero e attitudine mentale. Molti bodybuilder, in particolare i principianti, si precipitano in un programma di volumi con cui mangiano tutto ciò che non si muove.
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