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Obiettivi

La gerarchia per perdere grasso

Una delle domande che appaiono più frequentemente è la seguente: I (bodybuilding, powerlifting, arti marziali: sostituto per qualsiasi attività) e sto cercando di perdere grasso. Come posso ottenerlo senza perdere (muscoli, forza, velocità: sostituire per qualsiasi cosa)? Fondamentalmente, colui che è powerlifter vuole continuare a fare powerlifting.
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Formazione

Triseries

Le triserie sono concettualmente le stesse dei superset solo in questo caso 3 serie di 3 diversi esercizi vengono eseguite senza pause tra di loro. Questo metodo è molto stressante per il corpo e non è consigliabile abusarne (specialmente nel caso di principianti). Nella maggior parte dei casi non è nemmeno necessario usarlo, tranne che per le persone con una capacità di lavoro eccezionale.
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Obiettivi

Mangiare troppo di notte

La sensazione di inappetenza durante la mattinata e di grande appetito nella cena e nella notte caratterizzano la sindrome della sala da pranzo notturna. Le persone che soffrono della cosiddetta "sindrome del digiuno notturno" hanno diversi punti in comune: mancanza di appetito durante la mattinata, si mangiano anche solo nella prima metà della giornata e forte appetito nella seconda parte della giornata. giorno.
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Formazione

Ottimizza il tuo tempo in palestra

Non so voi, ma alcuni quando arrivano in palestra perdono molto tempo a fare cose di ogni genere che non assomigliano a nulla di produttivo. Da più volte bere acqua, parlare con i colleghi per 20 minuti prima di iniziare la sessione e sedersi su una panchina a guardare le ragazze per cinque minuti per gruppo muscolare.
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Donne

Sport e allenamento in gravidanza

La pratica dell'esercizio fisico migliora le condizioni cardiovascolari e muscolari, favorisce la correzione posturale e previene un eccessivo aumento di peso, che fornirà alla donna incinta una migliore condizione fisica e le permetterà di affrontare il lavoro della gravidanza e del parto con meno rischi Riduce inoltre il disagio digestivo e la stitichezza, aumenta il benessere psicologico riducendo l'ansia, la depressione e l'insonnia e crea sane abitudini di vita.
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Integratori

Arricchisci le proteine ​​con aminoacidi

È una domanda ricorrente ... Se prendo un frullato di proteine ​​nel mio programma di integrazione, è necessario aggiungere gli amminoacidi separatamente o addirittura allo stesso shake? A priori, se si consumano abbastanza proteine, potrebbe sembrare superfluo aggiungere aminoacidi. Tuttavia, vi è un numero crescente di indagini che affermano che vi sono ragioni per cui la forza anabolica delle proteine ​​è aumentata dagli amminoacidi.
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