Test

Test resistenza-resistenza

il resistenza è la capacità di resistere alla fatica e continuare a esercitare la forza per spostare il nostro peso o un oggetto.

il resistenza muscolare è importante per culturisti perché la capacità di continuare l'allenamento di fronte alla fatica è un fattore determinante per il successo. È una prova sia della capacità mentale che della capacità fisica.

Qui usiamo i test di dominato e il flessioni, ma siamo anche limitati dal fatto che ciascun gruppo muscolare ha un diverso livello di resistenza.

Il test: push-up e chin-up

Per farlo, abbiamo bisogno della presenza di un compagno.

Dopo il riscaldamento, faremo le ripetizioni massime possibili di ogni esercizio per un minuto. Il partner deve cercare ogni tentativo e squalificare le ripetizioni errate.

Quando lo facciamo flessioni, metteremo le mani comodamente, con i piedi uniti.

il dominato saranno fatti separando le mani di poco più di 30 centimetri e dovremmo spazzolare il naso con la barra per considerare una ripetizione completa.

La maggior parte delle persone fa più push-up che pull-up.

Analizzando i risultati

Pushups

maschidonne
45 o più: buono30 o più; buono
21 a 44: accettabile9 a 29: accettabile
20 o meno: sbagliato8 o meno: sbagliato

È dominato

maschidonne
10 o più: buono5 o più: buono
6 a 9: accettabile3 a 4: accettabile
5 o meno: sbagliato2 o meno: sbagliato

Video: Test resistenza pellicola vetro temperato (Ottobre 2019).

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