Categoria Nutrizione

Mangiare velocemente ingrassa
Nutrizione

Mangiare velocemente ingrassa

Che mangiare velocemente, deglutire a tutta velocità fosse una cattiva abitudine è sempre noto. La Medica Salernitana School, considerata una delle prime e più importanti istituzioni mediche in Europa nel Medioevo e designata come una delle facoltà moderne della medicina universitaria, raccomandava "Prima digestio fit in ore" che tradotto letteralmente significa "la prima digestione avviene nella bocca", invitando i suoi scagnozzi a masticare ogni boccone almeno 20-30 secondi prima di ingerirlo.

Per Saperne Di Più
Nutrizione

Mangiare sano è facile

Mangiare bene e sano non è una scienza complessa. Questa è la cosa curiosa dell'ultima dieta di moda o l'attrezzatura per esercizi di "ultima generazione". La razza umana è sopravvissuta per migliaia di anni in base alle leggi specifiche dell'endocrinologia. Credi veramente che qualcuno sia stato in grado di scoprire un modo per evitare il processo di evoluzione naturale e convincere l'organismo umano a rispondere in modo contrario alle sue funzioni naturali?
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Legumi, benefici per la nostra dieta

Se c'è un gruppo alimentare che è altamente nutriente e altamente screditato, è quello degli impulsi. La grande maggioranza dei bambini cataloga questo alimento nella loro lista nera di non preferenze, e pochi adulti sono devoti ai suoi benefici. Ma cosa ci portano veramente questi cibi?
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Cosa mangiare dopo l'allenamento

Cosa mangiare dopo l'allenamento? Questa è una domanda ricorrente che viene ripetuta più e più volte. La nutrizione dopo una sessione di allenamento è uno dei fattori di recupero più importanti che possiamo controllare. Abbiamo appena trascorso un periodo specifico che può variare tra 30 minuti e 2 ore, esaurendo le riserve di glicogeno e massaggiando i muscoli.
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Strategie per eliminare l'eccesso di sodio

Sebbene il sodio sia un nutriente essenziale, il suo eccesso attira l'acqua sottocutanea, che alla fine sembra essere uno strato di grasso. Questo non va bene per la linea e la definizione, anche se hai già un livello di grasso molto basso. Alcune parole di cautela: non utilizzare mai misure drastiche di riduzione del sodio con diuretici poiché potresti soffrire di crampi, svenimento, pressione bassa e altri rischi per la salute.
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Idratare correttamente

Ci viene ripetutamente ricordato l'importanza dell'acqua potabile. Non c'è da stupirsi, è un ottimo consiglio, soprattutto per i bodybuilder che si allenano intensamente. La disidratazione acuta può peggiorare la funzione cerebrale, causare malumore, danneggiare il meccanismo di regolazione termica del corpo, ridurre la funzione cardiovascolare e la capacità di lavoro, e persino ridurre la forza.
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Sodio e acqua nell'atleta di resistenza

Molte persone trovano sorprendente l'inclusione di sodio in alcune bevande sportive. Tuttavia, un rapporto ha rilevato che la sostituzione del sodio perso nel sudore durante tre ore di ciclismo a temperature di 33 gradi ha aiutato gli atleti a fare meglio. Questo perché il sodio aiuta il corpo a trattenere l'acqua consumata.
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Sete e reidratazione

L'ingestione di acqua è controllata principalmente attraverso la sensazione di sete; Tuttavia, il meccanismo della sete dell'organismo è qualcosa di "infido", perché non sentiamo la sete fino a molto tempo dopo che iniziamo a disidratare. Inoltre, anche quando disidratato potremmo desiderare di bere a intervalli intermittenti, e proprio per questo motivo, cioè, a causa del nostro lento modo di sostituire l'acqua del corpo, e per prevenire la disidratazione, è consigliabile bere me stesso. È il liquido che indica il nostro meccanismo di sete.
Per Saperne Di Più
Nutrizione

L'acqua

L'acqua è un composto formato chimicamente da idrogeno e ossigeno (H20). È liquido a temperatura ambiente e, quando è puro, è incolore, inodore e insipido. Tutta la vita esistente dipende dall'acqua, poiché nessun organismo può vivere in un ambiente privo di esso. Dalle meduse, che contengono il 98% di acqua del suo peso totale, passando attraverso tutti gli esseri viventi, la percentuale di componente idrica di ciascun organismo è elevata.
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Indice del glucosio pre e post allenamento

Uso dell'indice glicemico nella razione prima dell'esercizio Ci è consenso sulla necessità di una dieta ricca di carboidrati per gli atleti. Nel caso particolare della razione di pre-esercizio, tuttavia, il consumo di carboidrati è stato messo in discussione da studi che hanno mostrato alcuni svantaggi, in particolare quando si utilizzano alimenti ad alto indice glicemico.
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Possibili sostituti dell'acqua

Culturisti e altri atleti possono preferire bevande sportive invece di bere acqua perché in teoria sanno meglio (il che significa che sono più propensi a bere di più), oltre a sostituire glucosio ed elettroliti. Ma effettivamente migliorano le prestazioni nell'esercizio? Secondo alcuni studi, l'acqua è sufficiente quando le sessioni di allenamento durano circa un'ora, quel rotolo, biscotto o petto di pollo che hai mangiato prima ti sarà responsabile di fornirti tutto il necessario di sodio e carboidrati di cui avrai bisogno il tuo allenamento
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Il pericolo di diete severe

Una campagna contro rigide diete, anche di verdura pura, viene fatta dallo specialista in medicina alternativa, Steven Bratman, che da 25 anni appartiene al movimento degli alimenti naturali degli Stati Uniti poiché ritiene che Un'eccessiva devozione alle diete può impedire al corpo di beneficiare della nutrizione di base.
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Come essere disciplinati nella dieta

Essere un allenamento costante è difficile, ma non è così difficile. In effetti, sono sicuro che vedi le stesse persone in palestra giorno dopo giorno, allenamento, sudore ... ma settimana dopo settimana sono bloccati senza alcun progresso. Puoi, che ti passi anche tu. La dieta è così importante da essere considerata l'80% dell'equazione corporea che si desidera.
Per Saperne Di Più
Nutrizione

Frullato di mele con proteine ​​e creatina

Non dimenticare questa bevanda ricca per dopo l'allenamento, ti aiuta a ricostituire energia ed è una combinazione ideale per generare guadagni muscolari. Ingredienti 240 ml di succo di mela rossa 1 misurino di proteine ​​siero di latte sapore di mela 5g pura creatina e polvere (consiglio Prolab) ¼ tazza di ghiaccio Preparazione Versare tutti gli ingredienti in un bicchiere da frullatore.
Per Saperne Di Più
Загрузка...